건강한 식단 관리로 몸과 마음을 챙기는 방법
건강한 식단 관리로 몸과 마음을 챙기는 방법 1. 균형 잡힌 영양소 섭취하기 🥗 건강한 식단을 유지하려면 영양소의 균형 이 필수입니다. 단순히 칼로리를 줄이는 것이 아니라 단백질, 건강한 지방, 복합 탄수화물, 비타민, 미네랄 을 적절히 섭취해야 합니다. 단백질 : 닭가슴살, 달걀, 두부, 콩, 생선 등 건강한 지방 : 올리브오일, 아보카도, 견과류, 연어 등 복합 탄수화물 : 현미, 고구마, 귀리, 통밀빵 등 비타민 & 미네랄…